每天坚持走路，增强体质(2)

3、长时间四肢无力

很多人认为运动过后出现疲劳感很正常，无需担忧。很对，运动时太累，但停下来后休息10几分钟就有缓解，很快精力恢复，这才是正常现象。若是走路后四肢疲乏无力，过了几天依然如此，则说明运动过度，肢体肌肉有了劳损。严重者，或出现脾脏损伤。

4、头痛心慌

在走路的过程中有头痛心慌之感要立即停止，好好休息，实在难受的有必要到医院做胸部检查。正常情况下，走路不会引起头痛心慌的问题，但是走得过快过量就不好说了。

这种走法对心脏有一定的危害，在快走时，脉搏会加快，呼吸频率有提高，严重的对呼吸系统及心血管系统都有损害。走路一定要合理把握度，量力而行。

为了走出好身体，大家首先要学会如何走?行走时，要保持身体挺直，身躯和髋部向上顶，眼睛注视前方，双肩放松，挺胸收腹，作用力在大腿上，先是脚后跟着地，接着脚后跟抬起向前踩，脚尖朝向正前方向。注意每一步的距离是50厘米左右。