刘嘉玲的美丽心经(4)

　　03.时常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用

　　食物中的胶质大多会被消化系统所分解，可能被排汇的量少之又少。不过假如能暂时坚持吃含有胶质的食物的话，还是可能起到定然的保养作用的。鸡爪、鱼皮、猪手等，或是豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰厚的胶质。

　　04.切忌拿水果包办正餐

　　水果并非万能食物，一味只吃水果会造成身材有余许多必要营养元素。此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有非凡成分的水果不宜空腹食用。

　　05.时常吃一些黑巧克力能帮忙身材抗老

　　黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50，它含有的丰厚的抗氧化成分。过量食用黑巧克力能帮忙身材排水肿，同时还能延缓苍老。