春季养生这样来(5)

　　八、饮食清补为主：

　　清明，正是冷氛围与暖氛围交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹，在汤品调节中，除了要利水渗 湿外，还要恰当补益，因而养血舒筋最为紧急，特推荐桑葚薏米炖白鸽（桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少许，文火炖2小时）作为食补佳品。 饮食要平淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。

　　清明节令养生术

　　春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲，在清明前后，定然要记住，要“夜卧早起，广步于庭。”夜卧就是入夜了之后，你就该当睡觉了；早起，就是早上早点起来。这是由于春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡，无利于气血还原。