春季养生这样来(6)

　　“广步于庭”就是要时常到外面去散散步，感想一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种适合的状态。

　　跟乌龟学习呼吸

　　清明前后要留心呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。今天人就是用胸式呼吸，而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相分开，所以它的呼吸很非常，是胸式加腹式的呼吸。

　　人怎么学习乌龟式呼吸法呢？

　　其实无比简单，呼吸时，先竭力扩大胸廓将氛围吸入，而后再进一步伐动腹部肌肉停留腹式呼吸，让氛围一起从胸部、腹部送下来，始终送到丹田里，而后再深深地由鼻子全部吐出，这就是胸式加腹式呼吸。