四季正确养生之《内经》(2)

　　春季应“夜卧早起”，抗拒生的特性，使体内阳气不时的生发。

　　冬季宜应“夜卧早起”，但应较春季更早起床，抗拒长的特性，使体内阳气不时地兴隆。

　　春季应“早卧早起，与鸡俱兴”，抗拒收的特性，躲避凄凉的气候，避免使体内的阳气发散，但需预防收散太过。

　　冬季应“早卧晚起，必待日光”，抗拒的藏特性，由于冬令夜愈深则寒气愈重，早睡可以使人体阳气免受阴寒的侵扰；待日出再起床，就能避开夜里的寒气，以自然界的阳气助长机体的阳气，是人们防寒保温的基本措施，即便是取暖，也应留心不要让腠理过火开泄，省得躲藏的阳气外散。

　　运动

　　《内经》主张生命在于运动，但“动”应有度，应适应四时变动法则。

　　春季应“广步于庭，披发缓形，以使志生”，劝诫我们要披散头发、松缓衣带、紧锁形体，在庭院或公园中信步慢行，以利于春阳的生发，不可久坐不动，久视不移，久睡不起，但不宜运动适度，过多操劳，省得阳气生发太过而产生病理变动。