夏日养生的宜和忌(3)

　　夏日气温居高不下，都市生存的快节拍使人们感到激化压制。头痛、头晕，已成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。据先容，头痛一般分为激化性头痛、偏头痛及与其余神经或器质性起因无关的头痛。其中都市里最常见的是激化性头痛，约占头痛总数的80％至90％。每当头痛发生的时分，很多人抉择能忍则忍的消沉态度，认为忍一时就从前了。专家指出，这种想法是差错的。头痛常常是许多疾病收回的一个信号，该当及时搞显明疾病源头，对症下药，不可马虎大意。

　　医生提议，为预防头痛，暑期高温时要留心部署有法则的作息时间；空调房间要维持氛围清新，时常通风换气；同时要避免长时间待在高温下和强光里或乐音中。一旦产生头痛，该当换一个阴凉、舒适的环境，同时，在医生领导下有针对性地服药。

　　在炎热的冬季，大略有16％的人会涌现心绪和行为非常，特殊是中年老人。医学上称之为“冬季情感障碍”，主要体现为：心绪烦躁、爱发脾气、心情不佳、行为怪僻等等。古代医学研讨标明，“冬季情感障碍”的产生，与气温、出汗、睡眠时间短少和饮食有密切接洽。当环境温度逾越30℃，日照时间逾越12小时，情感障碍产生清晰增多。加上出汗多，人体内的电解质代谢障碍，影响大脑神经流动，从而发作心绪和行为方面的非常。现代冬季养生学倡议：“调息静心，常如兆雪在心”。人们常说的心静天然凉是有科学情理的。冬季昼长夜短，又因燥热，一般睡得很晚，夜间睡眠时间能够不够，可采纳午间小憩、午睡来补充。午睡无利安康，有助提高权利效率。研讨者发觉，午睡可使体内激素分泌失调，能使心肌梗塞等发病率添加30％左右。有的人为图凉快，在过堂风处或电风扇中间睡，有的整夜开着空调，事前感觉难受，可是睡着当前，皮肤肌肉松弛，汗毛孔还扩张着，很轻易着凉感冒。睡眠的品质，对肃清“苦夏”十分重要。