亚健康测试：憋气小于30秒

　　有材料统计，全世界人口中70%的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲惫、疲乏，经常这儿痛、那儿痒，到医院查看，各项指标还都正常，其实你曾经被列入到了“亚健康”的领域。所以，你须要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康情况。28健康知识网

　　鞠躬VS心脏

　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;而后身体直立，上体微向前屈，再恢复，其实就是鞠躬的姿势，持续做20个(频次适中)，接续测出脉搏数B;劳动1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

　　得出的结果在0~3之间，说明心脏强健;在3~6之间，说明心脏优质;6~9之间状态一般;9~12之间惟恐你要时辰关心心脏的题目了;若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

　　单脚立VS人体老化

　　被测者双手天然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立波动不移动的时间，来判定老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄曾经高于你的实践年龄了。

　　屏气VS肺

　　虽然一刻不停地凭仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们认识到肺的重要。经过屏气的测试可以让你察觉你的肺能否健康。游泳的时分也许盆浴的时分，先深吸一口吻，而后将头埋进水里，屏住呼吸，再缓缓吐出，看能保持多长时间，当然是越长越好。假如在30秒以上，就说明你的肺很健康;能到达1分钟，你的肺就十分强健了。

　　爬楼梯VS体力

　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能倏地登上5层楼，仍感觉坚持，说明健康情况优质;50岁左右的人该当能一级一级登上5层楼，中途不劳动，不用借助扶手，没有清晰的气喘现象，说明健康情况不错。不论哪个年龄阶段的人，假如气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，象征着身体硬朗，应增强锻炼。

　　腰臀比VS瘦削

　　女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚷着“减肥”，殊不知最要命的不是瘦削，而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来掂量你能否瘦削，丈量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会引荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有产生心血管病的风险，应留心从饮食和运动上调节。

（实习编辑：邓婕莹）