测测你的睡眠品质

　　优质的睡眠品质，才能保证第二天的工作、学习以及生活!你有睡眠障碍吗?下面有10个题目，答案都是四种：A时常，B有时，C很少，D从未，请根据自己的状况逐一作答：28健康知识网

　　1、睡眠时间很不法则，不能按时上床睡眠。

　　2、工作或文娱至深夜。

　　3、躺在床上脑子里全是白昼见过的人和产生的事，难以入睡。

　　4、入睡后稍有消息就能晓得。

　　5、整夜做梦，醒来时感觉很累。

　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了。

　　7、有点不顺心的事就通宵难眠。

　　8、换个中央就难以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　10、使用安息药才能安全入睡。

　　(选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分)

　　结果赏析：

　　总分>20分以上为严肃睡眠障碍;

　　5~20分说明睡眠品质相比差;

　　<5分说明睡眠品质优质。

　　假如你的累计得分在5分以上，特殊是有A项得分，须要高度器重，想步骤改善睡眠情况。