赶跑秋燥 核桃露来帮忙(6)

　　误区二：适量进食

　　核桃能补脑，于是很多人心理上以为该当多吃点，而且核桃含油脂高越吃越香，于是造成暂时适量进食。非常是正在减肥的人，更容易吃多。核桃高油脂容易消化不良，招致腹泻等问题。还会造成体内脂肪的沉积，影响减肥的成就。

　　对策：

　　可以作为日常的一种营养食品食用，每天吃25克左右，大约就是两个大点的核桃。并留心在其余的饮食中添加油的用量，如添加烹调油用量，少吃一些油炸食品。

　　假如自己常管制不住嘴，也可以把核桃捣碎，参加粳米中煮粥，也许拌凉菜，一家人一起吃。

　　核桃是营养价值无比高的坚果，除了不饱和脂肪酸能补脑外，核桃中还富含人体所必须的营养素如矿身体钾、钙、镁、磷、锌、铜、铁以及维生素E、B族维生素。其中的维生素E存在抗氧化、抗癌、养颜美容的功用，非常是爱美的女士不要错过。