莫让维生素变“危生素”(8)

　　维生素C在鲜活的水果、蔬菜中含量丰厚，排名前十位的是：酸枣、枣、菠菜、萝卜缨、灯笼椒、油菜、尖辣椒、猕猴桃、菜花、苦瓜。

　　维生素D多晒太阳就可以失去。

　　富含维生素E的食物是坚果和干果，比如花生、核桃、松子、榛子、向日葵籽、芝麻等，以及小麦胚芽、植物油、大豆、瘦肉、乳类、蛋类、猕猴桃、菠菜、甘蓝、山药等。

　　食补维生素定然留心不能适量，特别是脂溶性维生素。维生素对守护身体机能无比重要，但并不是多多益善，而应维持过量。过犹不迭，不要让维生素成为你的“危生素”。