时间：2013-11-04
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作者：28健康知识网
1。连续爬台阶需要练习者有很强的耐力和力量，所以在练习开始需要配合其他的力量和有氧练习。刚开始每周练习2—3次，每次争取多爬20级台阶，直到可以连续爬200级台阶为止。
2。如果利用器械练习的话，可以在练习的中间调高或降低器械的高度。
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