起居养生有着怎样的讲究？(6)

　　健身强体 怡神静心

　　运动对强壮身体很重要，春季运动应以“慢”运动为主，以不出汗或微出汗为佳；如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不强烈的球类运动。

　　如此运动是为改善血液循环，提高心肺功用，使之失掉更多氧气，以使脑组织失去较多的血液和氧气，从而顺应机体对季节性变动的需要。

　　在晨光初露之时，静心清神，面对西方，天然均匀地缓缓做腹式呼吸（气纳丹田）10～15分钟。无利于浊气的排出和清气的吸入，经过新陈代谢的增强间接改善肺的功用。同时，有提高机体抗病才能、防止感冒，医治慢性支气管炎、气管炎、肺气肿等的作用。

　　春季饮食也应吻合季节的特性。基本准绳是养肺、疏肝、健脾，食物以平淡、富于营养为主，恰当增加酸味食物、重点增加甘味食物的严责来搭配。可供 抉择的饮食物种类太多，我用几句顺口溜来概括它：“春天里往日渐暖，助长阳气是要点，时鲜蔬菜要多食，厚味饮食应转淡，酒肉辛辣宜少吃，五味巧配甘为 先。”